Le seuil de réactivité

Le seuil de réactivité est un concept propre à une expertise empirique.

C’est le genre de concept que seul un ancien anxieux peut comprendre et transmettre à un anxieux actuel.

Si tu fais un récap des choses importantes en même temps que tu lis ce livre, tu peux encadrer ce concept qui est d’une importance capitale

Voilà ce qu’il y a à savoir sur le seuil de réactivité.

1. Il dépend de 3 facteurs : l’intensité de montée d’angoisse, la durée de la montée d’angoisse et la nouveauté du sujet de la montée d’angoisse.

2. Au-delà d’un certain score sur ces 3 facteurs - donc si une angoisse est trop intense, si elle dure depuis trop longtemps ou si elle te surprend par sa nouveauté - tu vas franchir ton seuil de réactivité.

3. Quand tu franchis ce seuil de réactivité, va se déclencher dans ta psychée une compulsion de CCR.

Maintenant qu’est-ce qu’une compulsion de CCR ?

C’est une nécessité d’action pour solutionner une montée anxieuse.

Le moment où cette fameuse phrase cognitive apparaît : « Non mais là c’est trop je dois faire quelque chose. »

C’est à ce moment que tu vas avoir envie de déployer un CCR.

Le moment qui suit le franchissement de ton seuil de ta réactivité est un moment capital dans le quotidien de ta guérison.

C’est à ce moment-là que tu as l’opportunité de réguler ton système nerveux.

Et tu as 2 choix :

1. Céder à la compulsion de CCR et donc déployer un ou plusieurs CCRs. Et donc maintenir voire aggraver ton trouble.

2. Ou renoncer à cette tentation, accepter la présence de P.E.S inconfortable et patienter en ne faisant rien d’autre que observer. Et donc guérir ton trouble.

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