La boucle de guérison

La clarté dans ta vision de ce que tu dois « faire » pour guérir est essentielle. Je sais, je m’en rappelle.

Je te donne alors cet acronyme pour visualiser la boucle de la guérison : E.D.O.R.A.S.

E - Exposition :

Tu t’exposes à ta peur, progressivement si nécessaire et tu le fais volontairement avec courage.

D - Déclenchement :

Là tu n’as rien à faire, ta tendance anxieuse entame cette étape pour toi en déclenchant tes mécanismes de C.C.R (Recherche de Contrôle, Certitude et Réassurance).

O - Observation :

La seule chose que tu dois « faire », observer non pas tes angoisses et ce qu’elles veulent te faire croire mais ta façon de réagir à ces angoisses. Tu observes tes fameux mécanismes de C.C.R pour toujours en apprendre plus sur la façon dont tu les déploies.

R - Renonciation :

Étape décisive de la guérison, à force de les observer, il devient de plus en plus facile de renoncer au déploiement de tes mécanismes de C.C.R. Tu vas remarquer tes premières « Pensées de renonciation » où ton inconscient va te donner ce petit coup pouce et il va te sembler « logique » de ne pas céder au déploiement d’un de tes mécanismes.

A - Acceptation :

Chose importante auquelle te préparer, l’observation et la renonciation vont faire progresser ta guérison au long-terme mais ne vont pas forcément soulager ta douleure au court terme. Il faut donc que tu entraînes ta compétence à accepter la situation actuelle comme telle, même quand elle n’est pas désirable voir douloureuse, sans chercher de solution mais en attendant simplement que ton corps métabolise tout le cortisol que tu as sécrété avant d’interrompre tes mécanismes de C.C.R.

S - Succès :

Et dernière étape inévitable, le succès. À force d’observer pour ensuite interrompre tes mécanismes qui alimentent ton anxiété, elle fini par s’éteindre et les moments où tu réalises « Wow ça fait 1h que j’y ai pas pensé ! » vont se multiplier jusqu’à ta guérison complète.

Retiens bien cet acronyme durant tes actions quotidiennes contre ton trouble d’anxiété et cette semaine sera une avancée de plus dans ta guérison.

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