L'effet Game of Thrones

L’étape 2 de la guérison consiste à dissiper les CCR cognitifs, il est cependant crucial de comprendre que bien que l’objectif soit le même que pour les CCR physiques - à savoir leur arrêt - la méthodologie est complètement différente.

Pour comprendre cette méthodologie, il faut comprendre le phénomène cognitif sur lequel elle se base, le phénomène que j’appelle : « L’effet Game of Thrones ».

Game of Thrones est une série d'événements qui est sortie en 2011. Novatrice pour ses effets de rebondissements, elle a intégré la culture mainstream lors de ses dernières saisons et s’en est suivie un phénomène de société très répandu : la peur de se faire « spoiler » le dernier épisode. La peur de se faire dévoiler le rebondissement clef de l’épisode avant de le visionner soi-même.

Faisons cette expérience de pensée ensemble. Pourquoi redoutons-nous de nous faire spoiler un épisode ? Qu’est-ce que cela provoque en nous ? Prends le temps d’y réfléchir avant de lire la suite.

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La réponse est que l’accumulation d’informations sur le déroulement des événements entraîne une perte d’intérêt.

Et cela est proportionnel : plus l’information est accumulée, plus le désintérêt croît.

Tu te fais spoiler l’épisode au travail, tu le visionnes quand même le soir même. Le lendemain, ton meilleur ami te propose de le regarder à nouveau. Le sur-lendemain, ta mère te demande de le visionner une 3e fois avec elle.

Essaye de visualiser et imaginer comment le sentiment de flemme et désintérêt grandirait à chaque itération, et tu comprendras la sensation que provoque l’effet Game of Thrones.

Brève explication anthropologique du phénomène :

Le cerveau priorise avant tout l’information nouvelle car celle-ci a, pendant des millions d’années, été synonyme de survie (emplacement d’un cours d’eau, de la tanière d’un lion, etc.).

Tes compulsions émotionnelles servent de vecteurs de fonctionnement pour ton cerveau, surtout la peur, le stress et l’anxiété.

Plus une grande quantité d’information est assimilée, plus la menace potentielle est clarifiée, et donc moins le cerveau a besoin de ces compulsions émotionnelles pour accumuler plus d’information.

Il ne reste donc plus que le sentiment de désintérêt ; une absence de réponse émotionnelle, positive ou négative, envers le sujet.

Nous nous sommes éloignés du sujet de l’anxiété mais tu vois où je veux en venir : l’effet Game of Thrones est tout à fait applicable aux mécanismes de recherche de contrôle, certitude et réassurance envers lesquels tu t’engages parfois des centaines de fois chaque jour, les mécanismes de CCR cognitifs.

C’est en provoquant ce phénomène d’une manière orientée sur chacun de tes CCR cognitifs que tu les dissiperas, et la pratique qui te permettra de faire cela est le Journaling Actif Anti-Anxiété que nous verrons en détail dans la suite du livre.

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