"Je suis anxieux.se."

Quand tu es anxieux.se seulement 2 choix s’offrent à toi:

1er choix - Te convaincre et/ou de te rassurer.

Résultat:
- Renforcement de cette angoisse.
OU
- Apaisement au court terme, mais renforcement de ta tendance anxieuse ainsi que l’intensité et la fréquence de ta prochaine angoisse.

2e choix - Pratiquer le Désintérêt.
(En gros n’importe quelle autre décision qui n’est pas te convaincre ou te rassurer).

Résultat:
- Dépriorisation par ton cerveau de l’importance de cette angoisse.
- Diminution de l’activité de l’amygdale.
- Diminution de ta tendance anxieuse ainsi que l’intensité et la fréquence de ta prochaine angoisse.

Pour beaucoup le Désinterêt est très difficile à appliquer au début.

Voilà donc une étape intermédiaire que tu peux essayer:

Attendre avant de « résoudre » ton problème.

Met un minuteur de 7 min, et retarde ta réaction à cette sensation. Le meilleur moyen de stopper toute forme d’addiction est de commencer par retarder la prochaine prise.

Ça peux te paraître insignifiant, mais si pris au sérieux cet exercice peut être le debut de ta guérison définitive.

…

Et cette semaine sera une avancée de plus dans ta guérison.

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