Conséquences physiques de l'Anxiété

L’anxiété est souvent accompagnée, voire entretenu, par des sensations “physiques”, qu’elles soient corporelles, cognitives ou perceptives.

Voilà ce que tu dois savoir :

• Tout commence dans une partie du cerveau nommée l’Amygdale.

• Liée à tes sens, responsable du stress et du mécanisme de la réponse “Combat-Fuite”.

• Quand Combat-Fuite activé, changements corporels :

  • Sécrétion de Cortisol et Adrénaline

  • Respiration plus rapide/superficielle, rythme cardiaque accéléré, le sang migre de ton système digestif et de tes extrémités pour aller vers tes muscles, et tu transpires pour éviter la surchauffe.

• Mais aussi changements dans le cerveau :

  • Attention tournée vers tes souvenirs négatifs pour partir à la recherche d’éléments de réponse qui permettraient d’éviter le même résultat.

  • L’hyperventilation cause une augmentation du taux d’oxygène et diminution du taux de CO2, ce qui peut donner une impression de “tête légère”, vertiges, étourdissement, etc.

Cette semaine, si ces symptômes physiques surgissent, rappelle-toi qu’ils ne sont que des conséquences du stress, ne les laisse donc pas être la cause de plus de stress inutile.

Identifie et agis sur les vraies causes (En général liée à tes besoins de Contrôle/Certitude), puis accepte-les conséquences de tes actions et réactions cognitives.

…

Et cette semaine sera une avancée de plus dans ta guérison.

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