Le cycle de l'angoisse

Pour guérir son trouble anxieux, il est capital de comprendre le cycle dans lequel nous nous trouvons quand notre amygdale est suractivée car nos besoins de contrôle, certitude et réassurance ont été chroniquement trop satisfaits.

L’addiction au C.C.R atrophie notre résilience émotionnelle - ce qui augmente l’intensité, la fréquence et la durée de nos épisodes anxieux - et nous enferme dans le cycle suivant :

Le cycle commence par un élément déclencheur qui prend la forme d’une pensée, émotion ou sensation inconfortable.

Cette sensation est inconfortable car elle fait appel à une de nos grandes peurs du moment (peur de la mort, peur de devenir fou, peur de jamais guérir, etc.), ce qui va donc produire en nous un phénomène chimique de sécretion d’hormones du stress comme le cortisol voire l’adrénaline. C’est à ce moment-là que tu te “sens” l’anxiété.

Et enfin, en réaction à cette réaction émotionnelle, tu vas chercher à “annuler” cette réaction émotionnelle par une recherche de contrôle, certitude ou réassurance en déployant un des mécanismes de C.C.R.

C’est le fait de céder à un des C.C.R qui va “boucler la boucle”, en perpétuant l’atrophie de ta résilience émotionnelle, ce qui rendra l’arrivée d’un futur élément déclencheur encore plus probable.

Il est capital de comprendre ici que guérir de l’angoisse est impossible si on continue de s’acharner sur les étapes 1 ou 2 en espérant trouver un moyen miraculeux de faire disparaitre ces événements de notre vie.

Il n’existe qu’un seul levier, qu’un seul point faible dans ce cycle et c’est l’étape 3.
Contrairement aux étapes 1 et 2, même si c’est bien évidemment difficile au début en raison des compulsions émotionnelles, il est tout à fait possible d’empêcher la recherche “d’annulation” de la réaction émotionnelle. C’est même comme cela que l’on peut interrompre l’atrophie chronique de notre résilience émotionnelle.

C’est donc en enchaînant les cycles d’angoisse interrompus à l’étape 3 que, petit à petit, on diminue l’intensité, la fréquence et la durée de nos épisodes anxieux jusqu’à ce qu’ils deviennent anecdotiques.

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