CCR #21 - La Surveillance Jugée

Comme son nom l’indique, ce mécanisme est une surveillance de certaines pensées, émotions ou sensations associées à un jugement.

Tu juges certaines PES comme « non autorisées » et donc tu places un marqueur de surveillance sur celles-ci.

S’ensuit donc un quotidien où tu oscilles entre doute et déni car contrairement à ce que tu espérerais il n’y a pas de certitude possible quand il est question de PES.

Ces marqueurs de surveillance sont placés sur des symptômes d’anxiété mais peuvent aussi être placés sur des conditions plus vagues ; voici quelques exemples :

« Est-ce que je suis en DP/DR ? »

« Est-ce que j’ai la gorge nouée ? »

« Est-ce que j’ai des symptômes digestifs ? »

« Est-ce que je suis anxieux ? »

« Est-ce que je suis bien ? »

“Est-ce que je suis dans le moment présent ?”

L’observation et le journaling sur les phrases internes composant ce CCR entraînent un effet game of thrones qui créera en toi un désintérêt envers ces phrases là.

Mais c’est aussi se détacher du besoin de certitude et accepter l’inconfort de l’incertitude qui allège le besoin de savoir si ce marqueur de surveillance est activé ou pas. Si tu peux accepter le fait de ne pas être sûr de l’activation de ces marqueurs, tout l’intérêt envers ce mécanisme se dissout et il disparaît.

Point important :

Il est possible que ton interprétation anxieuse de la méthode CCR te pousse à placer une surveillance jugée sur tes CCRs.

“Est-ce que là je fais un CCR ?”

Comme pour le désintérêt forcé et le doute d’action, cela vient d’un raisonnement simpliste : “Mes CCRs cognitifs alimentent mon angoisse. Je dois donc les arrêter pour ne plus être anxieux. Je ne dois pas les déployer.”

Il est important que tu te rappelles que tout ce qui doit être “fait” en réponse à un CCR est une observation, peu importe à quel point cette observation devient “meta”.

Tu dois t’autoriser à laisser tes CCRs cognitifs se déployer pour justement pouvoir les “laisser entrer” pour mieux les observer. N’oublie pas que c’est cette observation qui mènera à leur disparition éventuelle via l’effet Game of Thrones, mais sur une échelle à long terme pas à court terme.

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