Assimiler tes "Grandes Peurs"

Une fois le travail sur l’arrêt des CCRs bien entamé, que tu as arrêté complètement tes CCRs physiques, et que tu ne te fais plus surprendre par tes CCRs cognitifs, s’ouvre une nouvelle étape dans ta guérison qui est l’assimilation de tes “Grandes Peurs”.

Pour visualiser cette étape de la guérison de ton anxiété, prenons l’analogie suivante :

Le travail comportemental que tu auras réalisé jusque-là aura ouvert l’accès à ton “étagère des peurs”.

Sur cette étagère, un ensemble de bocaux à bougie portant chacune une étiquette avec l’intitulé des peurs que tu as eues au moins une fois dans ta vie:

Des peurs d’enfance désormais passées, la peur du noir, la peur de ne pas se faire des amis, etc. Mais aussi tes grandes peurs d’aujourd’hui, comme la peur des émotions inconfortables (l’angoisse), la peur du jugement des autres, la peur de la maladie et de la mort, etc.

Quand une peur/bougie est récente, elle pèse lourd, la bougie est encore complète et sa cire donne beaucoup de poids à son bocal.

Tu remarqueras que tes peurs d’enfance comme la peur du noir sont légères, comme si leurs bougies avaient été consumées entièrement.

Tu peux encore avoir une de ces peurs qui passe dans ton esprit, mais tu sens que tu es rationnel.le face à celle-ci et donc elle ne provoque pas de réponse anxieuse en toi.

Des anciennes peurs rationnelles comme la peur de ne pas te faire des amis peuvent encore être désagréables à ressentir, mais d’anciennes peurs irrationnelles comme la peur de la mort ont, elles, perdu tout pouvoir.

Quand tu ressens pleinement une peur, c’est-à-dire que tu renonces à toute recherche de contrôle, certitude ou réassurance pour tenter de baisser le degré d’intensité de cette peur, tu laisses brûler la bougie de cette peur. Ce qui, avec le temps, consume la cire de celle-ci.

Quand tu masques cette peur en réussissant à obtenir du contrôle, de la certitude ou de la réassurance, tu empêches cette bougie de brûler.

Chaque scénario représente une souffrance même si différente, mais laisser la bougie se consumer rend la peur plus légère avec le temps alors que l’empêcher de se consumer fait que la cire n’est pas réduite donc la peur conserve sa lourdeur.

L’explication plus physiologique de cette analogie est que les émotions servent une fonction, elles n’existent pas dans le fonctionnement de ton organisme uniquement pour faire de la vie un enfer, cette fonction est le rôle de messager.

Chaque émotion a comme but de transmettre un message entre ton inconscient et ton conscient, tout simplement.

Si l’inconscient remarque que le message n’est pas écouté, alors il continue d’envoyer le messager, l’émotion prend en intensité.

Et ce même pour les émotions les plus irrationnelles qui soient, car en vérité, la grande majorité de nos émotions en tant qu’êtres humains vivant dans un pays développé au 21e siècle sont irrationnelles, trouble anxieux ou pas.

En ayant arrêté les CCRs physiques, puis en observant ad nauseum tes CCRs cognitifs, il devient de plus en plus inévitable pour toi de ressentir pleinement tes peurs. Un léger travail de pleine conscience est nécessaire qui est de simplement identifier la peur racine quand tu te sens anxieux.se.

C’est très simple et léger et ne doit surtout pas être converti en une technique pour « baisser l’angoisse là, maintenant », mais c’est nécessaire.

En faisant ça, pour revenir à notre analogie, tu vas consumer entièrement les bougies de chaque peur. Une fois la cire pleinement consumée, le bocal est extrêmement léger et a de loin dépassé le stade de peur pathologique. Bien qu’ils restent évidemment des sujets inconfortables, ton amygdale ne déclenche plus de réponse anxieuse à leur sujet. Tu peux y penser mais tu ne sentiras pas d’anxiété se déclencher en toi.

Et si un nouvel événement traumatisant notable se produit, il ajoutera simplement une nouvelle bougie intitulée d’une nouvelle peur sur cette étagère.

Mais cette fois tu auras tous les outils nécessaires pour ne pas l’empirer avec des CCR et pour correctement l’assimiler en la ressentant pleinement jusqu’à la vider à son tour.

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